寒去春来盼子归 整装待发再起航
——福州第二十二中学（格致中学西洪校区）2022-2023学年春季开学初致全体家长、学生一封信

尊敬的家长们、亲爱的同学们：

大家好！

寒去春来，转眼间愉快的寒假即将结束，新的学期即将开始，怀着希望，带着憧憬，同学们即将回到久违的校园生活，福州第二十二中学（格致中学西洪校区）的各项开学准备工已有序开展，美丽静谧的校园等待着同学们的平安回归。

为确保同学们尽快过渡到有序的校园生活中，现将2023年春季开学初注意事项温馨提醒如下：

开学报到提醒

· 返校时间：

  2月6日（正月十六 周一）下午14:30分，全体学生报到
· 入校前自我管理及准备工作：

请同学们检查好自身的仪容仪表，按要求修剪好头发、指甲，入校佩戴好校服、校卡，少先队员佩戴好红领巾，带好寒假各科作业、德育作业，带好书包、届时会下发课本簿籍等、带好7天健康监测表。入校时戴口罩。

· 正式上课：

2月7日（正月十七 周二），下午开学后作息安排表，请同学们按照按正常作息时间到校上课

疫情防控要求

①自我健康监测一周

返校前一周每日开展测量体温，若出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状应进行抗原或核酸检测，结果异常的，须如实报告班主任，及时就医，不带病到校学习。返校途中要加强自身防护，尽量做到“点对点”入学。

②科学防护

  疫情防控不松懈，科学佩戴口罩，出门前做好体温检测，入校配合学校做好晨午检。上下学途中做好“两点一线”。规范个人卫生习惯，勤洗手，多通风，出现发烧等症状应及时上报班主任。

开学前的心理调适-家长篇
①家长不要焦虑

开学是一件高兴的事，家长不要焦虑，你的焦虑会传递给孩子，这样大家就会更焦虑。家长要及时觉察调节自己的情绪，不要把自身负面情绪传递给孩子。

②不要经常唠叨

家长的唠叨对青春期孩子的学习没有太多帮助，孩子在家长的唠叨下学习，学习效率也不高，甚至对开学产生抵触心理。

③给孩子适应时间

允许孩子开学前后度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活，避免一味地严厉责骂，激化亲子矛盾。

④家长以身作则

家长也可以制定自己的学习计划，购买一些书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于提高大家的人文素养，同时也让孩子感受到不仅仅是自己一个人在学习。

 ⑤营造温暖的家庭氛围

为孩子提供安静安全的环境，让孩子在良好的家庭氛围中更有学习动力。

⑥进行情感的交流

多跟孩子沟通，培养孩子积极向上乐观的心态。多聊聊学校美好的生活，聊聊寒假的快乐时光，让孩子认识到自己的成长，认识到自己哪些地方做得好，哪些地方做得不足，让孩子在新学期里更好地完善自我。

⑦接纳孩子的情绪

鼓励孩子倾诉，在孩子分享时，用心倾听，不批评、不打岔，用开放包容的心态了解孩子的成长感受，做孩子坚实的心理支柱。

开学前的心理调适-学生篇

①接纳自己的情绪

临近开学，生活节奏发生改变，我们的生理和心理会出现一些不适症状，这些症状是正常的，需要我们积极正视并做好调整。当大家出现情绪波动时，告诉自己，这种不适的情绪反应是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。

②调整作息时间

根据学校作息调整自己的起床、学习、运动和休息的时间，把生物钟渐渐地调整到正常状态，也可以请父母做好监督。这样循序渐进地调整能减少内心的抗拒和排斥，也能对校园生活更好适应。

③整理学习空间

有条理归置学习用品、准备好学习必需品。条件允许的话，给自己买几样新东西，如新本子、新文具盒等，增强对新学期的新鲜感、期待感，从心态上接受开学这件事。

④管理电子产品

寒假期间，可能不少同学频繁使用手机、电脑等电子产品。我们需控制电子产品的使用频率，逐渐减少看电视、上网等娱乐时间，循序渐进地把心收回来。

⑤检查作业情况

规划和安排好开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏。可以翻阅之前的学习笔记，复习巩固已学习到的知识点，把基础打牢，增强我们面对新学期课程学习的信心。

⑥积极的自我暗示

开学了，有些同学可能会对自己说，我跟不上进度怎么办，我又要早起了好痛苦，这些都是消极的心理暗示。同学们可以试着对自己说，开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的。当你对自己进行积极的心理暗示时你会更有力量适应学校生活。

⑦制定学期计划

根据实际情况进行新的学习定位，树立自己的目标，制定一份切实可行的新学期学习计划，并且规划好如何去达成目标，付出实际行动。这样不仅能让同学们做任何事都有条不紊，还能提高学习效率。

守护健康，阳光心理，启航再出发，在新的学期里，让我们一如既往心手相牵，一路向前，为孩子们的健康成长保驾护航，携手共进，共同谱写新的篇章，共达理想彼岸！